SØVNBESVÆR
Søvnbesvær er nok noget, de fleste af os har oplevet på et tidspunkt i vores liv. Og årsagerne kan være mange. En af de oftest forekommende er tankemylder og stress, men årsagerne kan også være alt lige fra PTSD til kosten. Og desværre forstærker søvnbesværet oftest stressen, fordi vi med for lidt søvn simpelthen har mindre mental modstandskraft.
HVORDAN HJÆLPER NEUROCOACHING?
Allerførst tjekker vi selvfølgelig alle de lavpraktiske faktorer, såsom lyspåvirkning, døgnrytme, sovevaner osv.
I modsætning til andre behandlere lærer vi dig dog også at kommunikere med den del af din hjerne, som er ansvarlig for søvnbesværet – typisk er det en beskyttelsesmekanisme i det limbiske system/pattedyrshjernen. Husk på, at din hjerne består af mange forskellige dele med forskellige opgaver og interesser.
Denne del af hjernen er evolutionært 2-400 mio. år ældre end den bevidste del af hjernen, så den kommunikerer ikke med ord, men primært med billeder, fysiske fornemmelser og symboler. Det kan lyde svært, men når først du har forstået princippet, er det faktisk ganske enkelt at kommunikere med den. Og så kan du faktisk sætte beskyttelsesmekanismen, der før holdt dig vågen, til at få dig til at falde hurtigere i søvn.
Michaels historie:
”TAG ACTION PÅ DIT LIV”
Michael ville gerne have hjælp ift. til sit forkerte selvbillede, sin angst og sine søvnproblemer.
Michael flyttede sig på 3 sessioner (+ en forsession) fra 25% til 98% af sit mål om at stole på sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede han sig fra 25% til 90%.
Forløbet tog 14,75 timer inkl. 1 års opfølgning og inkl. de referater og lydfiler, der sikrer den langsigtede forandring.
Han flyttede sig i processen fra 16 til 100 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Michael egen feedback:
”I mange år har jeg været udfordret på lavt selvværd og generaliseret angst, hvor bl.a. søvnproblemer var nogle af de værste ”fjender” i forbindelse med mine anfald. Mine angstanfald har jeg kunne leve med, til trods for at det nogle gange krævede sygemeldinger, hvor jeg blev henvist til psykologbehandlinger. Disse behandlinger hjalp på den korte bane.
DETTE VAR NOGET GANSKE ANDET
Nu ville jeg gerne helt kunne slippe mine angstanfald og søgte derfor efter nogle behandlinger, der ligeledes kunne virke på den lange bane. Her fik jeg anbefalet Dansk Center for Neurocoaching. Via de mange informationer på deres hjemmeside kunne jeg allerede læse mig frem til, at dette var noget ganske andet, end hvad jeg havde været vant til hos psykologer. Jeg må sige at det har været noget af en rejse jeg har været på sammen med min fremragende coach.
JEG HAR FÅET NYE VÆRKTØJER
Forløbet er et træningsprogram, hvor jeg har udfordret mig selv med kyndig vejledning fra min Neurocoach. I mine tidligere behandlinger var der rigtig meget envejskommunikation. I dette forløb har der været rigtig meget sparring og jeg har fået tilegnet mig nogle nye effektive værktøjer, som jeg kan mærke virker.
F.eks. er jeg blevet bekendt med at give ”gaver” tilbage. Og jeg har fundet mit sikre sted, mit fremtidsjeg og mit kraftfelt. Og jeg har lært, hvornår jeg skal bruge min virtuelle volumenknap (de er alle Neurocoaching-redskaber). Hver dag har jeg lavet dagbøger, som har vist sig at være et effektivt værktøj til at komme i dybden med mine udfordringer. Dagbøgerne bliver suppleret med en SOK (endnu et Neurocoaching-værktøj), hvis det viser sig at der skal ”graves” dybere.
JEG ER BLEVET EN MEGET GLADERE PERSON
I dag kan jeg og mine omgivelser virkelig mærke, at jeg er blevet en meget mere glad person, der i dag tænker meget mere positivt og ser muligheder i stedet for begrænsninger. Det gælder i den grad at omstille sin hjerne med de 85 milliarder ”medarbejdere” til at kunne agere (gå fra drama- til action trekanten) i stedet for at se passivt til. Dvs. tag action på dit liv og få det bedste ud af det og vis dine ”indre medarbejdere” (metafor for de ubevidste dele af hjernen), at det er dig der er direktøren. Som ”prikken over i’et” har jeg i dag genvundet min normale søvnrytme, idet tankemylder ikke mere eksisterer i min hverdag.
Mig bekendt så har vi kun det ene liv, så hvorfor ikke få det bedste ud af det og tilsidesætte alle de negative tanker, der kun dræner en for energi og overskud.”
Sofias historie
JEG ER ET HELT ANDET STED I DAG, END DA VI STARTEDE
Sofia ville gerne have i forhold til sine søvnproblemer-
Sofia flyttede sig på 5 sessioner (inkl. en forsession og 6 måneders opfølgning), i alt 16,5 timer, fra 10% til 92% af sit mål om at stole på sig selv. Allerede på 1. session løftede hun sig fra 10% til 80%.
Hun flyttede sig i processen fra 44 til 80 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Sofias egen feedback:
Jeg har igennem flere år oplevet problemer med at sove. Jeg har prøvet nærmest alle behandlingsformer, men ingen med den langvarige effekt. Jeg blev fascineret af Neurocoaching, da jeg er overbevist om, at det er min hjerne, der driller mig, og at jeg ikke fejler noget.
Formålet med Neurocoaching var således at træne min hjerne til igen at kunne give slip, så jeg kunne sove.
Processen har lært mig, at mine søvnproblemer desværre også har medvirket til, at mit selvværd har været dalende, men det fik jeg sammen med Birgitte hurtigt rettet op på. Jeg føler derfor, at jeg er et helt andet sted i dag, end da vi startede. Jeg har fået nogle fantastiske værktøjer til at hjælpe mig med dette. I forhold til søvnen er jeg lige nu et rigtig godt sted. Jeg har sovet godt i 14 dage og modsat andre gange, føler jeg mig bedre forberedt, hvis der skulle komme tilbagefald. Jeg har min værktøjskasse i orden!
Jeg har for første gang i to år troen på, at jeg igen kommer til at sove godt (for altid).
CASE:
FRA TANKEMYLDER TIL GOD SØVN
Frank (navnet er ændret) var en både ambitiøs og pligtopfyldende mellemleder med en god og energisk udstråling. Problemet var dog, at han tog arbejdet med hjem. Dvs. papirerne lod han faktisk ligge, men spekulationerne tog han med hjem, fordi han jo gerne ville gøre det så godt som muligt på arbejde.
Vi identificerede og afmonterede først de gamle mønstre (nogle af dem fra barndommen), der gjorde, at han stressede sig selv og også tog ansvar for ting, der slet ikke var hans ansvar. Og så kiggede vi på specielt hans aftenvaner, hvor vi også opdagede nogle mønstre, der var en del af forklaringen på hans søvnbesvær. Endelig lærte vi ham at samarbejde med den del af hjernen, der hele tiden ville gøre ham opmærksom på arbejdsrelaterede ting, så den faktisk selv tog sig af tingene uden at forstyrre ”Den bevidste Frank”.Den ændrede sig til to konkrete, kraftfulde symboler (sådan manifesterer disse dele af hjernen sig typisk), som ved sengetid ”tog over”. Vi forstærkede det med en specialdesignet indsovnings-lydfil, og alle tiltagene tilsammen virkede allerede fra første nat og holdt sig stort set stabilt efterfølgende.
Charlottes historie:
JEG HAR NU FUNDET GLÆDEN VED LIVET IGEN
Charlotte ville gerne have hjælp i forhold til sin stress (bl.a. efter en skilsmisse) samt sine søvnproblemer.
Charlotte flyttede sig på 7 sessioner (+ en forsession) fra 5% til 85% af sit mål om at være robust og i balance.
Forløbet tog 22,75 timer (7 sessioner) inkl. 6 måneders opfølgning.
Hun flyttede sig i processen fra 8 til 76 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Charlottes egen feedback:
TO FAMILIEMEDLEMMER ANBEFALEDE NEUROCOACHING
Jeg blev anbefalet Neurocoaching af 2 familiemedlemmer, der selv havde været igennem et forløb. Jeg kunne både se og mærke, hvilken stor forandring, det havde betydet for dem.
Jeg startede med at surfe rundt på hjemmesiden og det vakte med det samme min nysgerrighed. Her var noget, der var anderledes fra den hjælp, jeg før havde fået gennem psykolog, søvncoach og hypnose. Det har også været brugbart, men jeg oplevede, at det kun var på den korte bane. Her var der tale om en livslang forandring og investering.
Det var spændende og interessant at dykke ned i den nyeste viden om hjernens måde at samarbejde og fungere på. Det gav mening for mig, da det er beskrevet i et let forståeligt sprog og med billeder.
Noget af det, jeg specielt hæftede mig ved på hjemmesiden, var følgende :
”Det du fokuserer på, er det du får” og
”Det, du træner, bliver du god til”
Jeg var bevidst, om at det krævede en stor indsats og vedholdenhed – og en times træning hver dag. Neurocoaching er et træningssystem, og min indsats er den afgørende faktor for at komme i mål.
Jo mere du træner de nye mønstre, og jo mere du træder de nye stier, jo mindre gentager du de gamle, og jo hurtigere sker forandringen i hjernen.
De har netop udgivet en bog om Neurocoaching, manualen om din hjerne. LÆS DEN !!!!!
Dette var startskuddet til min rejse gennem Neurocoaching-universet. En rejse der skulle bringe mig ud af en skilsmisse, mange års søvnproblemer, negative tankemønstre og bekymringer.
JEG LÆRTE, AT JEG ER DEN VIGTIGSTE PERSON I MIT LIV
Til at guide mig igennem havde jeg Birgitte, den mest empatiske og hjertevarme coach. Birgitte er fagligt kompetent og brænder for det hun laver. Hun har en smittende begejstring og et stort engagement. Hun arbejder med den anerkendende tilgang.
Samtidig fik jeg passende udfordringer, og hun var god til at synliggøre mine styrker og ressourcer. AF HJERTET TAK, BIRGITTE.
Jeg lærte, at jeg er den vigtigste person i mit liv. Ved at tage ansvar for mig selv, fandt jeg kræfter og ressourcer inde i mig. JEG er nøglen til min udvikling. Jeg HAR selv løsningerne inde i mig, og det er MIG der kan gøre noget ved problemerne.
RECEPTEN PÅ SUCCES
Jeg har nu fået en værktøjskasse med mig for livet. I starten var jeg helt forpustet over alt det materiale jeg fik tilsendt og alt det, jeg skulle i gang med. Jeg fandt dog efterhånden ud af, hvad der hjalp mig i de situationer, der gav udfordringer. Og efterhånden er redskaberne blevet en integreret del af mig.
Jeg kan nu vælge fra mange “hylder”, som hjælper mig til at håndtere de udfordringer, livet nu engang byder på. Som Birgitte sagde, “En tømrer tager heller ikke alt sit værktøj i brug på èn gang“!!!
JEG KAN NU SE FEJL SOM LÆRING
Der har selvfølgelig været op og nedture, og det er der stadigvæk. Jeg har lært at se fejl som vigtig læring. Udvikling går i bølger og jeg ved, at jeg kan komme op igen, bl.a. ved at visualisere og acceptere det med et enkelt redskab fra Neurocoaching: Indlæringskurven.
Jeg har nu taget “actionrollen” i mit eget liv. Jeg har nu fokus på de positive tanker og overbevisninger. Det drejer sig ikke længere om, hvor hårdt jeg har det, men om hvad jeg gør ved det !!!
JEG HAR NU FUNDET GLÆDEN VED LIVET IGEN
Nu er jeg klar til at gå ud i livet på egen hånd. Jeg er på rette kurs, og nu kan jeg selv styre, hvordan jeg gerne vil have det. Jeg har fundet glæden ved livet igen, og jeg står nu stærk overfor de udfordringer jeg møder på min vej. Jeg har med andre ord “fremtidssikret” mig selv.
Jeg kan varmt anbefale Neurocoaching – tøv ikke med at ringe. Du
møder engagerede og empatiske medarbejdere, der møder dig LIGE der, hvor du er i DIT liv, og er klar til at tage dig i hånden, og guide dig gennem Neurocoaching universet !!
En spændende rejse for livet !!
