KARINA – PSYKOTERAPEUT MPF og KLINISK NEUROCOACH®
KARINA – PSYKOTERAPEUT, MPF og KLINISK NEUROCOACH®
Karina er uddannet psykoterapeut fra NLP-Huset på en 4-årig uddannelse, der er evalueret og godkendt af Dansk Psykoterapeutforening. Hun er medlem af Dansk Psykoterapeutforening og dermed psykoterapeut MPF.
Karina er derudover Klinisk Neurocoach® og NLP-træner – og har en bachelor i ledelse.
Udover sin kliniske erfaring som psykoterapeut (MPF) og Klinisk Neurocoach® har Karina mere end 15 års erfaring som HR business partner fra forskellige brancher. Samt en bred erfaring indenfor undervisning, supervision, og udvikling af organisationer.
DERFOR VALGTE JEG AT ARBEJDE MED NEUROCOACHING
DET VIRKER I DEN VIRKELIGE VERDEN
“Jeg har valgt at arbejde med Neurocoaching, fordi vi har en praktisk tilgang – og fordi vores klienter melder tilbage, at det virker i den virkelige verden.
Jeg er hver dag vidne til, hvor effektiv kombinationen af den nyeste viden, terapi, øvelser og træning i hverdagen er – og det giver mig arbejdsglæde😊“
Mettes historie:
JEG VAR FARET VILD I MIG SELV
Mette ville gerne have hjælp i forhold til sin stress og angst.
Mette flyttede sig på 4 sessioner (+ en forsession) fra 25% til 100% af sit mål om at elske og acceptere sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede hxn sig fra 25% til 100%.
Forløbet tog 15,25 timer inkl. referater, lydfiler og 6 måneders opfølgning.
Hun flyttede sig i processen fra 40 til 96 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Mettes egen feedback:
MIN UDVIKLINGSHISTORIE – OPNÅET PÅ 30 DAGE
Jeg kontaktede Neurocoaching, fordi jeg var faret vild i mig selv. Jeg følte det, som om mit hoved var adskilt fra kroppen. Jeg frygtede altid, hvordan min krop ville reagere i pressede situationer, for den havde tit reageret uhensigtsmæssigt med fysiske symptomer som rystende hænder, rødmen i hovedet og på halsen, hjertebanken, en kvælende fornemmelse, jeg glemte hvad jeg skulle sige, og havde bare lyst til at flygte væk fra situationen.
Når jeg var sammen med mange mennesker, følte jeg mig altid helt tom for energi bagefter. Jeg følte tit, at jeg var træt og energiforladt og ikke havde overskud til de ting, der gjorde mig glad: nærvær med min mand og børn, kreativitet i køkkenet, træning og indretning/pasning af min have.
JEG HAVDE GLEMT AT TAGE MIN EGEN ILTMASKE PÅ
Jeg havde tidligere fået noget coaching med mental træning, men det havde ikke kunnet give mig viden og redskaber til at forbinde mine følelser og tanker med handling. Karina, min Neurocoach, hjalp mig hurtigt til at se, at jeg ikke tog ansvar for mig selv, men havde mit fokus på at tage ansvar for alle andres følelser og behov. Jeg havde glemt at tage min egen iltmaske på først. Det gav mig et klart billede af mit mål: Jeg elsker og accepterer mig selv uanset hvad – det giver mig overbevisningen om, at jeg er helt fantastisk, fordi jeg er rolig og står i mig selv.
JEG FANDT ROEN I MIG SELV
Jeg fandt med hjælp fra Karina roen i mig selv, mine indre medarbejdere, som kun vil mig det bedste, og jeg ved nu, hvordan vi skal samarbejde om det fælles mål: At skabe roen i mig. Jeg fandt mit sikre sted – min have, der giver mig tryghed og ro. Jeg fik defineret mine værdier og dermed fundet tilbage til mit indre kompas. Karina har været helt fantastisk – hun er rolig,
lyttende, meget kompetent, god til at spørge ind og coache mig til at finde svarene i mig selv. Hun har hjulpet mig med at finde hjem i mig selv, hvilket jeg er meget taknemmelig for.
JEG HAR ALTID ET VALG – OG MIT INDRE KOMPAS VISER VEJEN
Jeg har fået en viden om hjernens opbygning og de forskellige områder i hjernen, der hver har deres eget sprog – og hvor vigtigt det er, at man har fat i alle tre områder for at ændre overbevisninger og på den måde tage styring med sin egen mentale sundhed og livskvalitet. Karina har givet mig nogle solide værktøjer, som er nemme at bruge: Jeg er nu i Actionrollen – jeg har altid et valg og kan tage action ved at være nysgerrig på, hvad mine medarbejdere fortæller mig, og blive enig med dem om, hvordan vi handler sammen for at bevare roen og fastholde mit mål.
|
”Jeg har altid et valg” Mette |
Og så har jeg fundet mit indre kompas – mine værdier, der hjælper mig med at træffe de rigtige valg og have de rigtige overbevisninger, som sætter mine egenskaber og evner i spil på den bedste måde – den måde, der betyder noget for mig, min energi og har en positiv indvirkning på mine omgivelser.
Jeg er blevet en helt ny udgave af mig selv. Jeg er glad, rolig og har overskud og energi hele dagen – både til de ting, der gør mig glad, være nærværende overfor min familie, venner, medarbejdere og kolleger og præstere på jobbet.
Tusind tak for et fantastisk forløb!
Michael historie:
JEG BESLUTTEDE MIG FOR, AT ”ENOUGH IS ENOUGH”
Michael ville gerne have hjælp i forhold til sin depression
Han flyttede sig på 7 sessioner (+ en forsession) fra 25% til 50% af sit mål om at hvile i sig selv i alle situationer. Allerede på 1. session løftede han sig fra 25% til 50%.
Han flyttede sig i processen fra 32 til 80 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER
Her Michaels egen feedback:
JEG VILLE IKKE BARE SYMPTOMBEHANDLE
” Efter et voldsomt brud fik jeg en depression. Lægen forslog derfor, at jeg skulle starte på lykkepiller. Men jeg besluttede mig for at ’enough is enough’. Jeg havde været i denne situation før og jeg ville ikke bare symptombehandle. Derfor startede jeg hos Neurocoaching.
JEG SATTE ET MÅL
Fra start fandt vi frem til en enkelt målsætning for mig, nemlig at hvile i mig selv i alle situationer. Målet var at opbygge mit selvværd, og både opbygge og udnytte mine ressourcer. Og samtidigt afmontere mine gamle, negative overbevisninger.
I Neurocoaching-sessionerne fandt jeg ressourcer i mig selv, som både kunne hjælpe mig her og nu, men som også var til gavn for de tidligere versioner af mig selv (en Neurocoaching-teknik, der fjerner traumer). Jeg fik samtidig en metode for, hvordan jeg kunne forbedre mig selv ved at analysere og lære fra tidligere situationer og traumer.
JEG KOM OVER I ACTIONROLLEN
Jeg fik ressourcer – f.eks. vejrtrækningsøvelser og kraftfulde symboler – som hjalp mig med at komme over i actionrollen. De gav mig ro. Jeg lærte, at jeg skal lytte til
mine medarbejdere (en Neurocoaching-metafor for de ubevidste dele af hjernen), samt forstå og opfange, når de vil trække mig ind i offerrollen.
Jeg fandt ud af, at jeg i situationer, hvor jeg skulle præstere – også på arbejde – havde haft en tendens til at indtage offerrollen. Dette inkluderede endda også Neurocoaching, hvor selv relativt nemme opgaver i starten ikke blev gjort eller aftaler ikke blev overholdt. Simpelthen fordi jeg af gammel vane var kommet til at indtage offerrollen. Dvs. jeg flygtede og holdt mig tilbage. Det mønster fik vi heldigvis afmonteret.
JEG KAN NU HVILE I MIG SELV
Jeg har nu lært at vurdere, hvad der er vigtigt for mig – og få skabt afstand til de mange eksterne krav og forventninger.
Jeg kan nu være i nuet, og hvile i mig selv og kunne se tingene i et lidt større perspektiv – med mig i centrum. For at blive ved med at få et endnu stærkere selvværd, vil jeg fremover også holde fast i aktivt at bruge mine redskaber. Og jeg har besluttet mig for at være vedholdende og konsekvent med det. For jeg har fundet ud af, at det er den vej passer til mine kerneværdier 😊 ”
Stefans historie:
FRA TANKEMYLDER TIL SELVKÆRLIGHED PÅ 3 MÅNEDER
Stefan ville gerne have hjælp i forhold til sin stress, uro og tankemylder.
Han flyttede sig på 5 sessioner (+ en forsession) fra 15% til 98% af sit mål om at hvile i sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede han sig fra 15% til 30%.
Forløbet tog 19 timer inkl. 6 måneders opfølgning.
Han flyttede sig i processen fra 36 til 88 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Stefans egen feedback:
JEG STARTEDE MED URO OG TANKEMYLDER
”Jeg startede som en meget forvirret mand med ingen ro og tankemylder.
Jeg gik ind til forløbet med forhåbning om at finde mig selv og finde roen i mig selv, hvilket jeg gjorde! Jeg har nu styr på mine tanker og følelser – og jeg er spækket med redskaber, som kan hjælpe mig igennem mange forskellige situationer.
| ”Jeg har nu styr på mine tanker og følelser” |
JEG HAR VÆKKET MINE INDRE HELTE
Mine helte inde i mig har altid været mit gåpåmod (personificeret ved marathonløberen David Goggins), og det at kunne hvile i mig selv (og her er min rollemodel fodboldtræneren Jürgen Klopp). Dem har jeg fået vækket – og de vil altid være ved min side. Sammen med boostknappen, lydbøgerne, SOK, MALTHE, åndedrætsteknikken og Mit Sikre Sted, dvs. mine Neurocoaching-værktøjer.
JEG KAN NU ELSKE MIG SELV
Med alt dette har jeg det nu meget bedre og hviler allerede i mig selv. Jeg elsker mig selv, hvilket jeg ikke gjorde for 3 måneder siden.
Jeg ser frem til et liv med træning mentalt og fysisk!”
MIT YNDLINGSCITAT
“Ingen kan overtale andre til at ændre sig. Vi vogter alle en port for ændring, som kun kan åbnes indefra”
Virginia Satir, pioner indenfor familieterapien.
Lines historie:
JEG HAVDE KONSTANT EN FØLELSE AF STRESS OG ANGST
Line ville gerne have hjælp i forhold til sin stress og angst.
Line flyttede sig på 4 sessioner (+ en forsession) fra 5% til 93 % af sit mål om at hvile i sig selv uanset hvad.
Forløbet tog 16 timer inkl. referater, lydfiler og 6 måneders opfølgning.
Hun flyttede sig i processen fra 12 til 80 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Lines egen feedback:
JEG MÆRKEDE ALDRIG GLÆDE
”Før mit forløb var det umuligt for mig at finde ro.
Jeg havde konstant en følelse af stress og kriblende angst. Som følge af dette var jeg, efter at have været vågen i bare tre timer og kun spist morgenmad, så træt, at jeg igen måtte tage en lur. Det gjorde det svært at have en hverdag og lave alt det, som man som 21-årig gerne vil.
På grund af stress mærkede jeg aldrig glæde eller følelsen af at være tilpas. Jeg følte mig konstant ked af det, opgivende og uden lyst til at fortsætte. Jeg kunne slet ikke sætte mig ind i, hvordan det føles at have lyst til livet – eller lyst til noget som helst. For mig handlede alting om at overleve og om, hvornår jeg igen kunne flygte ind i søvnen
| ”Jeg mærker nu en glæde og lyst til livet” |
JEG ER NU EN STÆRKERE, GLADERE OG BEDRE VERSION AF MIG SELV
Karina tog hurtigt hånd om det og hjalp mig med at finde roen igen.
Ved at finde frem til det underliggende problem fik hun mig, med bare fire sessioner, tilbage til mig selv – en ny og styrket version. Gennem professionelle samtaler, lydfiler og øvelser mærker jeg nu glæde og en lyst til livet. Og vigtigst af alt: Med de værktøjer hun gav mig, føler jeg mig nu godt klædt på til at håndtere livets op- og nedture.
Jeg har ikke mærket følelsen af opgivelse i lang tid og kan nu komme igennem dagen uden behov for en lur. Det ser jeg som et tydeligt tegn på, at jeg har lært at slippe dårlige tanker, vaner og mønstre – og i stedet bruge min energi på at leve livet og gøre alt det, jeg så gerne vil.
De allervarmeste anbefalinger herfra :)”
Anne Maries historie
”JEG HAR NU LÆRT AT SÆTTE MIG SELV FØRST”
Anne Marie (navnet er ændret) ville gerne have hjælp i forhold til sin stress.
Hun flyttede sig i processen fra 7% til 95% af sit mål om at elske og acceptere sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede hun sig fra 7% til 85%.
Hun flyttede sig samtidig i processen fra 40 til 84 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68. Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER:
Her Anne Maries egen feedback:
“JEG HAVDE STRESS OG URO”
Inden jeg startede Neurocoaching havde jeg stress og meget uro i kroppen og i tankerne. Jeg havde før haft stress, hvor jeg brugte mentalteknikker, hvilket også havde givet mig en stor indsigt og brugbare metoder – men det var ikke nok til at få styr på min stress og min uro. Derudover satte jeg altid andre før mig selv, og jeg havde brug for at blive anerkendt for min person og mit arbejde. Og for at få det, tog jeg ofte alt for meget ansvar, hvilket så resulterede i mere stress og uro. Jeg var kort sagt inde i en dårlig cirkel.
Da jeg startede på Neurocoaching var min mor lige død, og jeg var derfor meget sårbar. Men gennem min første snak med Karina og Michael fik jeg styr på, hvad noget af min uro og stress handlede om. Jeg havde dårligt selvværd, blev ofte vred på arbejdet og mine søskende, havde brug for at menneskene omkring mig så mig og alt det jeg gjorde – og jeg var meget stresset.
JEG BEGYNDTE AT TAGE ANSVAR FOR MIG SELV FØRST
Ved at afmontere de ”gaver” (et udtryk, vi brugte om de mønstre, som stressede mig), som jeg ikke mere havde brug for, samt ved at lytte til Karinas lydfiler både om morgenen og om aftenen fik jeg mere og mere ro på mit nervesystem. Jeg begyndte at lægge mærke til, hvad der var mit ansvar, og hvad der var andres og dermed skubbe det, der ikke var mit, tilbage til dem, der havde ansvaret for det. Dette var en stor oplevelse og læring for mig, da jeg gennem mit liv har brugt meget energi på at påtage mig noget ansvar, der ikke var mit. Så bare det at opdage det, var stort. Jeg begyndte også at sætte mig selv først og gøre det, der var vigtigt for mig.
Jeg lærte også at bruge de symboler, som den primitive del af hjernen kommunikerer med. Jeg har bl.a. en lydfil, som jeg lytter til i bilen på vej på arbejde – og jeg bruger stadig et af de mest kraftfulde symboler, jeg skabte i processen, på arbejde.
Jeg fandt også ro ved at bruge mit kropssprog på en bestemt måde samtidig med at jeg tog nogle dybe indåndinger. Derudover lærte jeg også at have fokus på mine negative
tanker ved at bruge SOK (en model, hvor du lærer at ”snakke med” de dele af hjernen, der stresser).
JEG HAR NU RO I KROP OG HOVED
Alle disse redskaber har resulteret i, at jeg har fået ro i krop og hoved. Min stress er væk, og jeg kan nu være i stressede situationer uden at tage det ind. Den anerkendelse, som jeg førhen mente var så vigtig for mig, er ikke en del af mine værdier – jeg har ikke brug for den længere. Jeg har fået styr på, hvad mine vigtigste værdier er, og jeg har fundet ud af, hvad der betyder noget for mig, hvilket jeg reagerer på. Jeg har lært at sætte mine grænser for min familie og på arbejdet, hvilket også giver ro. Når der er stress på arbejde, kan jeg stadig mærke det i min krop. Men jeg finder hurtigt ro ved at spørge mig selv om det er mit ansvar eller andres – eller ved at bruge SOK. Jeg lytter mere til min krop og er begyndt at træne og spise sundere.
Alt i alt har jeg opnået det mål, jeg havde med mit forløb, nemlig at få mere ro i krop og hoved og at komme af med min stress. Jeg har lært at sætte mig selv først. Jeg har fået nogle gode redskaber, som jeg kan bruge de næste mange år.”
Sandras historie:
VÆRKTØJERNE HJALP MIG MEGET KONKRET
Sandra ville gerne have hjælp i forhold til sin angst.
Hun flyttede sig på 6 sessioner (+ en forsession) fra 50% til 90% af sit mål om at hvile i sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede hun sig fra 50% til 75%.
Hun flyttede sig i processen fra 40 til 84 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER
Her Sandras egen feedback:
”Jeg meldte mig til Neurocoaching fordi jeg hele livet har kæmpet med angst, utryghed, usikkerhed og lavt selvværd. Efter nogle sessioner fik vi indkredset, hvorfor og hvordan det kom til udtryk i min dagligdag. Her hjalp værktøjerne mig meget konkret med at ændre mine indgroede tankemønstre og vaner, hvilket netop var det jeg havde brug for. I dag har jeg mere selvværd og metoder til, når jeg bliver udfordret.
DET VAR EN GOD OPLEVELSE HVER GANG
Jeg havde fornøjelsen af at have Karina som coach i mit forløb. Hun var meget varm og god til at forstå mig. Det var en god oplevelse hver gang. Anbefaler hende til alle, der gerne vil ændre tankemønstre.”
Charlottes historie:
JEG HAVDE MISTET MIG SELV
Charlotte (navnet er ændret) ville gerne have hjælp i forhold til sit dårlige selvværd.
Charlotte flyttede sig på 4 sessioner (+ en forsession) fra 30% til 100% af sit mål om at elske og acceptere sig selv præcis som hun var. Allerede på 1. session løftede hun sig til de 100%.
Forløbet tog 18 timer inkl. 6 måneders opfølgning.
Hun flyttede sig i processen fra 36 til 76 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER
Her Charlottes egen feedback:
JEG HAVDE MISTET MIG SELV
Jeg havde mistet både mig selv, mit selvværd, min styrke og troen på mig selv. Samt evnen til at nyde min frihed og alle de muligheder, jeg havde – og har – i tilværelsen.
Samtaler om fortiden og fremtiden og hvordan jeg havde det, havde ikke hjulpet – de havde bare begravet mig endnu dybere i fortvivlelsen over at skulle tale om det.
JEG HAR FUNDET FØLELSEN AF FRIHED
I løbet af sessionerne med Karina har jeg fundet et safe place inde i mig selv. Og jeg har fundet følelsen af frihed til at gøre hvad jeg vil. Samt følelsen af at turde at være ærlig overfor mig selv og andre og ikke kun gøre hvad jeg tror forventes af mig.
Jeg er ikke længere så bange for at skuffe nogen, hvis jeg er ærlig. Jeg bruger nu værktøjer som ” ikke dvæle ved gamle traumer”. Og jeg styrker mit selvværd ved mentalt skrue op for selvværdsknappen og, anvende mit skjold mod udefrakommende bemærkninger (Neurocoaching-redskaber). Forståelsen af hvordan hjernen virker og muligheden for selv at tage kontrol over sit eget liv og ikke lade følelser styre, har gjort hele forskellen.
JEG HAR FUNDET STYRKEN I MIG SELV
I løbet af processen fandt jeg også en masse ressourcer inde i mig selv. Specielt styrke, frihed, o evnen til at tage beslutninger, der ikke kun er baseret udelukkende på følelser. Og jeg er blevet bevidst om mine værdier, der nu fungerer som mit indre kompas.
JEG HAR ERKENDT AT DET ER VIGTIGT AT TAGE STYRINGEN I SIT LIV
Jeg har også nu fået en viden om hjernens udvikling og de forskellige områder i hjernen der hver har deres eget sprog. Og jeg har fået erkendelsen af, at der er brug for selv at tage styring i eget liv, samt både anvende konkrete redskaber og afmontere gamle uvaner.