Karina
*OM KARINA
Karina er udover klinisk Neurocoach uddannet Psykoterapeut, NLP-træner – og har en bachelor i ledelse. Derudover har Karina mere end 15 års erfaring som HR business partner fra forskellige brancher.
Udover sit arbejde med psykoterapi og coaching har Karina også en bred erfaring indenfor undervisning, supervision, og udvikling af organisationer.
DERFOR VALGTE JEG AT ARBEJDE MED NEUROCOACHING
DET VIRKER I DEN VIRKELIGE VERDEN
“Jeg har valgt at arbejde med Neurocoaching, fordi vi har en praktisk tilgang – og fordi vores klienter melder tilbage, at det virker i den virkelige verden.
Jeg er hver dag vidne til, hvor effektiv kombinationen af den nyeste viden, terapi, øvelser og træning i hverdagen er – og det giver mig arbejdsglæde😊“
Peters historie:
FRA VREDE TIL SELVVÆRD
Peter (navnet er ændret) ville gerne have hjælp i forhold til sit temperament.
Han flyttede sig i processen fra 50% til 100% af sit mål om at elske og acceptere sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede han sig fra 50% til 95%.
Han flyttede sig i processen også fra 36 til 92 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER.
Her Peters egen feedback:
STRESS OG UKONTROLLERBAR VREDE
”Mit problem var at jeg ikke lyttede til de dele af min hjerne, som fortalte mig, at det liv, jeg levede, ikke stemte overens med mine kerneværdier. Jeg endte med at gå ned med stress pga. det liv, jeg levede sammen med min nu tidligere kæreste.
Jeg gik endda til psykolog for at behandle min stress, men vi talte hele tiden om mit forhold til kæresten da det var tydeligt for psykologen, at det var mit parforhold som forårsagede stressen. Jeg gik også til parterapi omkring 50 gange sammen med min kæreste. Det hjalp os ikke. Til sidst blev jeg så utilfreds med min tilværelse med hende, at jeg fik et problem med ukontrollerbar vrede. Det var i sidste ende årsagen til at jeg kontaktede Neurocoaching.
JEG LYTTER NU TIL MINE INDRE MEDARBEJDERE – OG HANDLER
Jeg har opnået utroligt meget i Neurocoaching-processen. Jeg har lært at lytte til “mine indre medarbejder” (det kalder min Neurocoach de ubevidste dele af hjernen), anerkende dem samt gå i dialog med dem – og enten handle på det, de fortæller eller forklare dem, hvorfor jeg er nødt til at handle på det lidt senere.
Jeg har ændret mit selvværd, så jeg nu har et rigtig godt selvværd. Jeg er blevet bevidst om, at man sagtens kan være en rigtig god far uden at bo sammen med sønnens mor. Jeg har givet de uønskede “gaver” (det kaldte vi i processen de
mønstre, jeg var kommet til at tage ind i løbet af livet) tilbage til min mor og min far. Jeg har lært at stole 100 % på mig selv.
JEG STÅR NU OP FOR MIG SELV
Jeg har fået fastlagt mit indre kompas, så jeg nu har styr på, hvad der er vigtigt for mig, når jeg træffer beslutninger. Jeg har lært at sige nej tak til lorteopgaver samt at ændre mit sprogbrug om mig selv. Nu står jeg op for mig selv fordi jeg ved at jeg er mega god.
Jeg fandt i processen frem til, at jeg er mega sej – og mit selvværd er nu i top. Jeg lærte, at anerkendelse skal komme fra mig selv. Og at jeg ikke har behov for at få andres anerkendelse, da jeg sagtens kan anerkende min egen præstation.”
Michael historie:
JEG BESLUTTEDE MIG FOR, AT ”ENOUGH IS ENOUGH”
Michael ville gerne have hjælp i forhold til sin depression
Han flyttede sig på 7 sessioner (+ en forsession) fra 25% til 50% af sit mål om at hvile i sig selv i alle situationer. Allerede på 1. session løftede han sig fra 25% til 50%.
Han flyttede sig i processen fra 32 til 80 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER
Her Michaels egen feedback:
JEG VILLE IKKE BARE SYMPTOMBEHANDLE
” Efter et voldsomt brud fik jeg en depression. Lægen forslog derfor, at jeg skulle starte på lykkepiller. Men jeg besluttede mig for at ’enough is enough’. Jeg havde været i denne situation før og jeg ville ikke bare symptombehandle. Derfor startede jeg hos Neurocoaching.
JEG SATTE ET MÅL
Fra start fandt vi frem til en enkelt målsætning for mig, nemlig at hvile i mig selv i alle situationer. Målet var at opbygge mit selvværd, og både opbygge og udnytte mine ressourcer. Og samtidigt afmontere mine gamle, negative overbevisninger.
I Neurocoaching-sessionerne fandt jeg ressourcer i mig selv, som både kunne hjælpe mig her og nu, men som også var til gavn for de tidligere versioner af mig selv (en Neurocoaching-teknik, der fjerner traumer). Jeg fik samtidig en metode for, hvordan jeg kunne forbedre mig selv ved at analysere og lære fra tidligere situationer og traumer.
JEG KOM OVER I ACTIONROLLEN
Jeg fik ressourcer – f.eks. vejrtrækningsøvelser og kraftfulde symboler – som hjalp mig med at komme over i actionrollen. De gav mig ro. Jeg lærte, at jeg skal lytte til
mine medarbejdere (en Neurocoaching-metafor for de ubevidste dele af hjernen), samt forstå og opfange, når de vil trække mig ind i offerrollen.
Jeg fandt ud af, at jeg i situationer, hvor jeg skulle præstere – også på arbejde – havde haft en tendens til at indtage offerrollen. Dette inkluderede endda også Neurocoaching, hvor selv relativt nemme opgaver i starten ikke blev gjort eller aftaler ikke blev overholdt. Simpelthen fordi jeg af gammel vane var kommet til at indtage offerrollen. Dvs. jeg flygtede og holdt mig tilbage. Det mønster fik vi heldigvis afmonteret.
JEG KAN NU HVILE I MIG SELV
Jeg har nu lært at vurdere, hvad der er vigtigt for mig – og få skabt afstand til de mange eksterne krav og forventninger.
Jeg kan nu være i nuet, og hvile i mig selv og kunne se tingene i et lidt større perspektiv – med mig i centrum. For at blive ved med at få et endnu stærkere selvværd, vil jeg fremover også holde fast i aktivt at bruge mine redskaber. Og jeg har besluttet mig for at være vedholdende og konsekvent med det. For jeg har fundet ud af, at det er den vej passer til mine kerneværdier 😊 ”
Stefans historie:
FRA TANKEMYLDER TIL SELVKÆRLIGHED PÅ 3 MÅNEDER
Stefan ville gerne have hjælp i forhold til sin stress, uro og tankemylder.
Han flyttede sig på 5 sessioner (+ en forsession) fra 15% til 98% af sit mål om at hvile i sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede han sig fra 15% til 30%.
Forløbet tog 19 timer inkl. 6 måneders opfølgning.
Han flyttede sig i processen fra 36 til 88 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen her:
Her Stefans egen feedback:
JEG STARTEDE MED URO OG TANKEMYLDER
”Jeg startede som en meget forvirret mand med ingen ro og tankemylder.
Jeg gik ind til forløbet med forhåbning om at finde mig selv og finde roen i mig selv, hvilket jeg gjorde! Jeg har nu styr på mine tanker og følelser – og jeg er spækket med redskaber, som kan hjælpe mig igennem mange forskellige situationer.
| ”Jeg har nu styr på mine tanker og følelser” |
JEG HAR VÆKKET MINE INDRE HELTE
Mine helte inde i mig har altid været mit gåpåmod (personificeret ved marathonløberen David Goggins), og det at kunne hvile i mig selv (og her er min rollemodel fodboldtræneren Jürgen Klopp). Dem har jeg fået vækket – og de vil altid være ved min side. Sammen med boostknappen, lydbøgerne, SOK, MALTHE, åndedrætsteknikken og Mit Sikre Sted, dvs. mine Neurocoaching-værktøjer.
JEG KAN NU ELSKE MIG SELV
Med alt dette har jeg det nu meget bedre og hviler allerede i mig selv. Jeg elsker mig selv, hvilket jeg ikke gjorde for 3 måneder siden.
Jeg ser frem til et liv med træning mentalt og fysisk!”
MIT YNDLINGSCITAT
“Ingen kan overtale andre til at ændre sig. Vi vogter alle en port for ændring, som kun kan åbnes indefra”
Virginia Satir, pioner indenfor familieterapien.
Anne Maries historie
”JEG HAR NU LÆRT AT SÆTTE MIG SELV FØRST”
Anne Marie (navnet er ændret) ville gerne have hjælp i forhold til sin stress.
Hun flyttede sig i processen fra 7% til 95% af sit mål om at elske og acceptere sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede hun sig fra 7% til 85%.
Hun flyttede sig samtidig i processen fra 40 til 84 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68. Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER:
Her Anne Maries egen feedback:
“JEG HAVDE STRESS OG URO”
Inden jeg startede Neurocoaching havde jeg stress og meget uro i kroppen og i tankerne. Jeg havde før haft stress, hvor jeg brugte mentalteknikker, hvilket også havde givet mig en stor indsigt og brugbare metoder – men det var ikke nok til at få styr på min stress og min uro. Derudover satte jeg altid andre før mig selv, og jeg havde brug for at blive anerkendt for min person og mit arbejde. Og for at få det, tog jeg ofte alt for meget ansvar, hvilket så resulterede i mere stress og uro. Jeg var kort sagt inde i en dårlig cirkel.
Da jeg startede på Neurocoaching var min mor lige død, og jeg var derfor meget sårbar. Men gennem min første snak med Karina og Michael fik jeg styr på, hvad noget af min uro og stress handlede om. Jeg havde dårligt selvværd, blev ofte vred på arbejdet og mine søskende, havde brug for at menneskene omkring mig så mig og alt det jeg gjorde – og jeg var meget stresset.
JEG BEGYNDTE AT TAGE ANSVAR FOR MIG SELV FØRST
Ved at afmontere de ”gaver” (et udtryk, vi brugte om de mønstre, som stressede mig), som jeg ikke mere havde brug for, samt ved at lytte til Karinas lydfiler både om morgenen og om aftenen fik jeg mere og mere ro på mit nervesystem. Jeg begyndte at lægge mærke til, hvad der var mit ansvar, og hvad der var andres og dermed skubbe det, der ikke var mit, tilbage til dem, der havde ansvaret for det. Dette var en stor oplevelse og læring for mig, da jeg gennem mit liv har brugt meget energi på at påtage mig noget ansvar, der ikke var mit. Så bare det at opdage det, var stort. Jeg begyndte også at sætte mig selv først og gøre det, der var vigtigt for mig.
Jeg lærte også at bruge de symboler, som den primitive del af hjernen kommunikerer med. Jeg har bl.a. en lydfil, som jeg lytter til i bilen på vej på arbejde – og jeg bruger stadig et af de mest kraftfulde symboler, jeg skabte i processen, på arbejde.
Jeg fandt også ro ved at bruge mit kropssprog på en bestemt måde samtidig med at jeg tog nogle dybe indåndinger. Derudover lærte jeg også at have fokus på mine negative
tanker ved at bruge SOK (en model, hvor du lærer at ”snakke med” de dele af hjernen, der stresser).
JEG HAR NU RO I KROP OG HOVED
Alle disse redskaber har resulteret i, at jeg har fået ro i krop og hoved. Min stress er væk, og jeg kan nu være i stressede situationer uden at tage det ind. Den anerkendelse, som jeg førhen mente var så vigtig for mig, er ikke en del af mine værdier – jeg har ikke brug for den længere. Jeg har fået styr på, hvad mine vigtigste værdier er, og jeg har fundet ud af, hvad der betyder noget for mig, hvilket jeg reagerer på. Jeg har lært at sætte mine grænser for min familie og på arbejdet, hvilket også giver ro. Når der er stress på arbejde, kan jeg stadig mærke det i min krop. Men jeg finder hurtigt ro ved at spørge mig selv om det er mit ansvar eller andres – eller ved at bruge SOK. Jeg lytter mere til min krop og er begyndt at træne og spise sundere.
Alt i alt har jeg opnået det mål, jeg havde med mit forløb, nemlig at få mere ro i krop og hoved og at komme af med min stress. Jeg har lært at sætte mig selv først. Jeg har fået nogle gode redskaber, som jeg kan bruge de næste mange år.”
Sandras historie:
VÆRKTØJERNE HJALP MIG MEGET KONKRET
Sandra ville gerne have hjælp i forhold til sin angst.
Hun flyttede sig på 6 sessioner (+ en forsession) fra 50% til 90% af sit mål om at hvile i sig selv uanset hvad. Allerede på 1. session løftede hun sig fra 50% til 75%.
Hun flyttede sig i processen fra 40 til 84 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER
Her Sandras egen feedback:
”Jeg meldte mig til Neurocoaching fordi jeg hele livet har kæmpet med angst, utryghed, usikkerhed og lavt selvværd. Efter nogle sessioner fik vi indkredset, hvorfor og hvordan det kom til udtryk i min dagligdag. Her hjalp værktøjerne mig meget konkret med at ændre mine indgroede tankemønstre og vaner, hvilket netop var det jeg havde brug for. I dag har jeg mere selvværd og metoder til, når jeg bliver udfordret.
DET VAR EN GOD OPLEVELSE HVER GANG
Jeg havde fornøjelsen af at have Karina som coach i mit forløb. Hun var meget varm og god til at forstå mig. Det var en god oplevelse hver gang. Anbefaler hende til alle, der gerne vil ændre tankemønstre.”
Charlottes historie:
JEG HAVDE MISTET MIG SELV
Charlotte (navnet er ændret) ville gerne have hjælp i forhold til sit dårlige selvværd.
Charlotte flyttede sig på 4 sessioner (+ en forsession) fra 30% til 100% af sit mål om at elske og acceptere sig selv præcis som hun var. Allerede på 1. session løftede hun sig til de 100%.
Forløbet tog 18 timer inkl. 6 måneders opfølgning.
Hun flyttede sig i processen fra 36 til 76 på den internationale trivselsskala WHO5, der går fra 0-100, og hvor depressionsgrænsen ligger på 35 og det danske gennemsnit er på 68.
Du kan læse mere om WHO 5-skalaen HER
Her Charlottes egen feedback:
JEG HAVDE MISTET MIG SELV
Jeg havde mistet både mig selv, mit selvværd, min styrke og troen på mig selv. Samt evnen til at nyde min frihed og alle de muligheder, jeg havde – og har – i tilværelsen.
Samtaler om fortiden og fremtiden og hvordan jeg havde det, havde ikke hjulpet – de havde bare begravet mig endnu dybere i fortvivlelsen over at skulle tale om det.
JEG HAR FUNDET FØLELSEN AF FRIHED
I løbet af sessionerne med Karina har jeg fundet et safe place inde i mig selv. Og jeg har fundet følelsen af frihed til at gøre hvad jeg vil. Samt følelsen af at turde at være ærlig overfor mig selv og andre og ikke kun gøre hvad jeg tror forventes af mig.
Jeg er ikke længere så bange for at skuffe nogen, hvis jeg er ærlig. Jeg bruger nu værktøjer som ” ikke dvæle ved gamle traumer”. Og jeg styrker mit selvværd ved mentalt skrue op for selvværdsknappen og, anvende mit skjold mod udefrakommende bemærkninger (Neurocoaching-redskaber). Forståelsen af hvordan hjernen virker og muligheden for selv at tage kontrol over sit eget liv og ikke lade følelser styre, har gjort hele forskellen.
JEG HAR FUNDET STYRKEN I MIG SELV
I løbet af processen fandt jeg også en masse ressourcer inde i mig selv. Specielt styrke, frihed, o evnen til at tage beslutninger, der ikke kun er baseret udelukkende på følelser. Og jeg er blevet bevidst om mine værdier, der nu fungerer som mit indre kompas.
JEG HAR ERKENDT AT DET ER VIGTIGT AT TAGE STYRINGEN I SIT LIV
Jeg har også nu fået en viden om hjernens udvikling og de forskellige områder i hjernen der hver har deres eget sprog. Og jeg har fået erkendelsen af, at der er brug for selv at tage styring i eget liv, samt både anvende konkrete redskaber og afmontere gamle uvaner.
